Entspannt und Wach im Hier und Jetzt
Achtsamkeit ist eine Stressbewältigungsmethode, die es ermöglicht Körpersignale, die durch Stress ausgelöst werden, bewusst wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen.
Absichtslos, klar und offen wird beobachtet und gespürt, was im Augenblick geschieht. Dieses bewertungsfreie Beobachten ermöglicht auch in Stresssituationen innere Distanz und Handlungsfähigkeit. So wird auch die Resilienz, das heißt die seelische Widerstandskraft, gestärkt.
Ein Achtsamkeitstraining hat folgende Ziele:
- im Moment präsent sein
- sich selbst beobachten und wohlwollend wahrnehmen können
- Situationen mit mehr Bewusstsein erleben und besser steuern können
- Gefühl und Verstand in Einklang bringen
- Das „Annehmen was ist“ als Grundlage und Voraussetzung für Veränderungen erfahren
Durch praktische Übungen (z. B. Bodyscan) und ein Training, das sich ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Alltag integrieren lässt, kann Achtsamkeit erlernt werden.
In unseren Seminaren, z. B. zu >>Stressbewältigung durch Achtsamkeit<< können Sie dieses alltagstaugliche Instrument kennen lernen.
Eine Achtsamkeitsgruppe trifft sich 2 x monatlich, Montags von 19:30 – 21:00 Uhr bei uns im Institut.
Bei Interesse nehmen sie Kontakt zu uns auf!