Kursangebot: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Stressbewältigung durch Entspannung

Zwischen psychischer und muskulärer Spannung besteht eine intensive Wechselbeziehung.
Alle Arten von Stress, innerer Unruhe und Angst führen zu einer erhöhten Muskelspannung, bis hin zu schmerzhaften Verspannungen.
Durch gezieltes Herabsetzen der Muskelspannung entsteht ein tiefes körperliches Ruhegefühl. Gleichzeitig kann eine seelische Entspannung herbeigeführt werden.
Diese Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung erkannte der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson, der sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur beschäftigte. In den 1920er Jahren entwickelte er die Progressive Muskelrelaxation, PMR.
Das Grundprinzip der PMR lautet: „Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung.“
Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessive ein vertiefter Ruhezustand erreicht.


Einige Anwendungsbereiche, bei denen PMR Linderung verschafft:

→ Rheuma, chronische Schmerzen, Spannungskopfschmerzen
→ Schlafstörungen, Einschlaf- und Durchschlafproblemen
→ Bluthochdruck, Nervosität, Hyperaktivität
→ Alltagsstress, Gereiztheit, Aggression, Prüfungsangst, Konzentrationsproblemen

Den Kurs führen wir in Unternehmen angepasst an die (Schicht-)Arbeitszeiten durch

Der Kurs ist von allen Krankenkassen nach § 20 / SGB 5 als Präventionsleistung bezuschussungsfähig.

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